寒露养生

寒露节气到来。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”此时气温更低，空气已结露水，渐有寒意。古人把“露”作为天气转凉变冷的象征，仲秋“白露”节气”露凝而白”，至季秋“寒露”时已是“露气寒冷，将凝结为霜”了。此时我国部分地区会出现霜冻，而北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

我国古代将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。寒露到来，气候由热转寒，随着寒气增长，万物逐渐萧落。此时阳气渐退，阴气渐生。人体阳气也随着收敛，阴精潜藏于内，故应以保养阴精为主。

让自己滋润起来，是秋季养生永恒不变的主题。寒露处于五之气，主气为阳明燥金，客气为厥阴风木。秋温病多见，易患肺及大肠疾病，如感冒、气管炎、哮喘、肺肿瘤、痔疮等。秋天没有秋天的样子，不收藏，反生长，所以平肝也很重要。尤其是出生年尾数为2的朋友，本来就是“岁木太过，风气流行，脾土受邪”，这段时间更要注意平肝风、养肝血，平时多喝些养肝茶，少兴奋，少生气。特别注意养护睡眠，在节气到来前后加强中医外治疗法的保健干预。

家有老人的要重点养护心脑，谨防心脑血管病和呼吸道疾病的发作，尤其是在北方居住的老人家。出生年尾数为3和6的朋友，这段时间也要特别注意预防心脑血管疾病，多艾灸疗脐、命门、内关。

另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。在这多事之秋的寒露节气中，中老年人应适当推迟晨练时间。专家指出，清晨3点到早上7点，是老年人心脏的危险期。医学已经证明，在此时间段老年人易中风、猝死，如果老年人在这个时候进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外。老年人在上午8点到10点锻炼身体最佳，运动量要适当。

      谚语云：“白露不露身，寒露不露脚”，寒露节气一过，昼夜温差加大，特别要做好足部保暖。 “百病从寒起，寒从脚下生”。足部是足三阴与足三阳经所过之处，寒邪易从足部侵入人体，影响人体脏腑功能。

足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水泡脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，使血管扩张，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生。

   “金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”

多食养阴润肺食物：如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。少吃辛辣食物，在用姜、辣椒等作为调味品时也要减少其用量。多食甘淡补脾食物：寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴。

       《遵生八笺》中原文“运主阳明五气。时本足太阳膀胱寒水。”寒露节气与人体的膀胱经相对应。膀胱经从内眼角的睛明穴一直走至足小趾的至阴穴，可以说是“从头到脚”，是人体当中穴位最多的一条经络。

寒露时可常按摩膀胱经上的委中穴，具体按摩方法是：用双手拇指端按压两侧委中穴，一压一松为1 次，力度以稍感酸痛为宜，一般可连续按压20 次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能涂抹上一点刮痧油或药酒，效果会更好。经常按摩委中穴不仅可以治疗腰痛，而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。