春节饮食太油腻 8个小方法排油解腻

春节期间,家家户户都会做丰盛的美食大餐。吃得油腻、运动量少成为春节的一大特点。有些人不适应饮食和生活习惯的迅速改变,出现消化不良、腹泻等不适症状。那么,春节期间怎样排油解腻呢?下面告诉您8个养生小方法

方法一

山楂帮助消耗脂肪

因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化的作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

方法二

苹果帮助排除脂肪

苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂。在帮助刮油、减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

方法三

凉拌菜可抑制脂肪

每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类,其目的是要减少油脂的摄入。蔬菜中多含有丰富的膳食纤维,可帮助我们排出脂肪。如果我们先吃一些凉拌蔬菜,然后再吃荤菜,那么会抑制很多脂肪的进入。

方法四

食醋促进脂肪代谢

食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,起到良好的减肥效果。在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用。醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。

方法五

木瓜消脂解腻

木瓜含有一种木瓜酵素,木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。

方法六

喝粥减少摄入脂肪

如果您担心自己又不小心吃进去了很多东西,那么建议您准备一些粥,在饭前先喝一点,这样就可以让自己没有太多的空间吃过多的大鱼大肉了。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉,还会增加很多膳食纤维帮助促进肠蠕动,增加饱腹感。

方法七

大麦茶可去除脂肪

用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、健康,还不会带来任何多余热量和负担。

方法八

酸梅汤瓦解脂肪

夏天常有人喝酸梅汤解暑,其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻,陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此,酸梅汤还是一种碱性饮品,饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。因此,在大鱼大肉时,您不妨选择一杯酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。

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