寒露养生

寒露节气到来。史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”此时气温更低,空气已结露水,渐有寒意。古人把“露”作为天气转凉变冷的象征,仲秋“白露”节气”露凝而白”,至季秋“寒露”时已是“露气寒冷,将凝结为霜”了。此时我国部分地区会出现霜冻,而北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜;南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。

我国古代将寒露分为三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华寒露到来,气候由热转寒,随着寒气增长,万物逐渐萧落。此时阳气渐退,阴气渐生。人体阳气也随着收敛,阴精潜藏于内,故应以保养阴精为主。

 

让自己滋润起来,是秋季养生永恒不变的主题。寒露处于五之气,主气为阳明燥金,客气为厥阴风木。秋温病多见,易患肺及大肠疾病,如感冒、气管炎、哮喘、肺肿瘤、痔疮等。秋天没有秋天的样子,不收藏,反生长,所以平肝也很重要。尤其是出生年尾数为2的朋友,本来就是“岁木太过,风气流行,脾土受邪”,这段时间更要注意平肝风、养肝血,平时多喝些养肝茶,少兴奋,少生气。特别注意养护睡眠,在节气到来前后加强中医外治疗法的保健干预。

 

家有老人的要重点养护心脑,谨防心脑血管病和呼吸道疾病的发作,尤其是在北方居住的老人家。出生年尾数为3和6的朋友,这段时间也要特别注意预防心脑血管疾病,多艾灸疗脐、命门、内关。

 

另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。在这多事之秋的寒露节气中,中老年人应适当推迟晨练时间。专家指出,清晨3点到早上7点,是老年人心脏的危险期。医学已经证明,在此时间段老年人易中风、猝死,如果老年人在这个时候进行不恰当的锻炼,特别容易发生意外。老年人在上午8点到10点锻炼身体最佳,运动量要适当。

 

      寒露不露脚

      谚语云:“白露不露身,寒露不露脚”,寒露节气一过,昼夜温差加大,特别要做好足部保暖。 “百病从寒起,寒从脚下生”。足部是足三阴与足三阳经所过之处,寒邪易从足部侵入人体,影响人体脏腑功能。

足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外,还应养成睡前用热水泡脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,使血管扩张,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生。

    饮食养生

   “金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”

多食养阴润肺食物:如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。少吃辛辣食物,在用姜、辣椒等作为调味品时也要减少其用量。多食甘淡补脾食物:寒露时宜常食甘淡补脾食物,如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化,因此不能急于进食肥甘厚味,否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥,更伤阴。

药膳推荐:    
功能:养阴润肺,健脾和胃栗子性温,味甘平,含有多种不饱和脂肪酸,能软化血管,还可以补肾壮骨。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
寒露节气养生汤
推荐寒露节气养生汤:健脾润肺,金水相生。 
经络养生

       《遵生八笺》中原文“运主阳明五气。时本足太阳膀胱寒水。”寒露节气与人体的膀胱经相对应。膀胱经从内眼角的睛明穴一直走至足小趾的至阴穴,可以说是“从头到脚”,是人体当中穴位最多的一条经络。

寒露时可常按摩膀胱经上的委中穴,具体按摩方法是:用双手拇指端按压两侧委中穴,一压一松为1 次,力度以稍感酸痛为宜,一般可连续按压20 次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能涂抹上一点刮痧油或药酒,效果会更好。经常按摩委中穴不仅可以治疗腰痛,而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。

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